سکوت ...

^{آنــهــایی که به جــای فـریـــاد زدن ،}

^{سکوت می کننــد...}

^{یک روز به جـای اینکه صبـــر کننــد}

^{در را بــاز می کننـد و می رونــد...}

سعی کنیم نشکنیمش ...

هیئت پر شکوه انسان ...

نه به هیئت گیاهی نه به هیئت پروانه ای

نه به هیئت سنگی و نه به هیئت برکه ای ...

من به هیئت "ما" زاده شدم به هیئت پرشکوه انسان

تا در بهار گیاه به تماشای رنگین کمان بنشینم 

غرور کوه را دریابم و هیبت دریا را بشنوم ...

تا شریطه ی خود را بشناسم

و جهان را به قدر همت و فرصت خویش معنا دهم

که کارستانی از این دست

از توان درخت و پرنده و صخره و آبشار بیرون است ...

«احمد شاملو»

تنهام نذار محمددددددددددددددد...

از دار این دنیا منم و یه ستاره

اونم که میخواد بره و تنهام بذاره

هرچی میگم نرو فایده نداره

میخواد دلم را به زانو در بیاره

برای هر چیز یه بهونه میاره

تا میگم آخه میگه آخه نداره

داره از ابر چشام بارون غم میباره

آهسته و آروم میگه نه با اشاره ...

بعد از غذا ۷ کار انجام ندهیم ...

                         

1- آب ننوشید: بلافاصله بعد از صرف غذا آب خوردن سبب رقیق شدن شیر معده می‌شود بنابراین بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشید.

2- سیگار نکشید: به طور کلی سیگار نکشید. اما سیگار کشیدن بعد از غذا گناه نابخشودنی به حساب می‌آید. سیگار محیط معده را اسیدی می‌کند افراد سیگاری نیم ساعت بعد از غذا سیگار بکشند.

3- میوه نخورید: از عادات بد ما میوه خوردن بعد از صرف غذاست. بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا میوه نخورید چون سبب نفخ معده می‌شود البته میوه پخته اشکالی ندارد. 4- حمام نکنید: حداقل نیم ساعت فاصله قرار دهید به ویژه حمام داغ توصیه نمی‌شود زیرا در جریان خون در اطراف معده اختلال ایجاد می‌کند و بر هضم غذا اثر منفی می‌گذارد.

5- راه نروید: حداقل نیم یا یک ساعت بعد از صرف غذا پیاده روی طولانی نکنید تا هضم غذا بهتر صورت گیرد.

6- نخوابید: در مورد خوابیدن تأکید می‌شود که حداقل ۲ ساعت بعد از خوردن غذا انجام نشود بنابراین شام خوردن در آخر شب کار بسیار اشتباهی است.

7- چای ننوشید: در میهمانی‌‌ها هنوز غذا تمام نشده چای جلوی میهمان می‌گذاریم چای می‌تواند محیط معده را اسیدی کند و تأثیر منفی بر مواد معدنی معده بگذارد بعد از غذا مایعات باید با نیم ساعت تا یک ساعت فاصله مصرف شود.